「歯をできるだけ長く残したい」と考えている方は多いのではないでしょうか。
毎日歯みがきをしていても、生活習慣によっては虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまうことがあります。お口の健康を守るためには、普段の生活を見直すことも大切です。
今回は、お口に影響を与える生活習慣についてご紹介します。
【関連記事】
・毎日の口腔ケアが健康なお口を守る。自宅でできるメンテナンス方法とは？
・健康な歯は食生活から。毎日の習慣でできる予防のポイント
喫煙習慣
お口の健康に大きく影響するといわれているのが喫煙です。
近年は加熱式たばこを利用する方も増えていますが、歯に汚れが付着しやすくなったり、歯ぐきの血流に影響を与えたりすることがあります。
歯や歯ぐきを健康な状態に保つためにも、喫煙習慣について見直すことは大切です。
歯みがきをしないまま寝てしまう
食事のあと、そのまま寝てしまうことはありませんか。
お口の中に食べかすが残った状態では、プラークが付着しやすくなります。プラークは時間が経つと歯石となり、虫歯や口臭の原因にもつながります。
就寝前の歯みがきは、毎日の習慣として意識したいポイントです。
間食の回数が多い
間食をすると、お口の中は酸性に傾きます。
細菌が食べ物を栄養として酸を作り、その状態が長く続くことで歯が溶けやすくなり、虫歯のリスクが高くなります。
間食の回数を減らしたり、間食後に歯みがきを行ったりすることを心がけましょう。
砂糖を含む飲食物をよく摂る
砂糖を含む飴やガム、飲み物などを頻繁に摂取することも、お口の環境に影響します。
お口の中の細菌は砂糖を栄養として酸を作り出します。そのため、糖分を含む飲食物を長時間口にしていると、虫歯のリスクが高まることがあります。
酸味の強い飲食物や炭酸飲料
酸性の食べ物や炭酸飲料は、歯の成分であるカルシウムを溶かす作用があります。
歯が溶けることで虫歯になりやすくなったり、知覚過敏の症状が現れたりすることがあります。
摂取する頻度や飲み方にも気を配ることが大切です。
夜遅い時間の飲酒
夜遅くにお酒を飲んだあと、そのまま寝てしまうことがある方もいるかもしれません。
アルコールそのものではなく、歯みがきをしないまま就寝してしまうことが、虫歯や歯周病のリスクにつながるとされています。
飲酒後も歯みがきを行う習慣を意識しましょう。
口呼吸の習慣
鼻づまりなどによって口呼吸になっている方もいます。
口を開けたまま寝ることで、お口の中が乾燥しやすくなります。また、いびきの原因になることもあります。
鼻の症状が気になる場合は、耳鼻咽喉科で相談することもひとつの方法です。
歯ぎしりや食いしばり
歯ぎしりや食いしばりは、寝ている間など無意識に行われることが多い習慣です。
自分では気づきにくく、家族に指摘されて初めて知る方も少なくありません。
原因についてはさまざまな説がありますが、はっきりとは解明されていない部分もあります。
痛くなってから歯科医院へ行く
「歯が痛くなったら歯医者に行く」という方も多いかもしれません。
しかし、お口の健康を維持するためには、症状が出る前のメンテナンスが重要です。
定期的なクリーニングやチェックを受けることで、お口の状態を良好に保ちやすくなります。
一般的には、3〜4ヶ月に一度の定期クリーニングを受けることで、歯石が溜まりにくい健康な状態を維持しやすいとされています。
まとめ
毎日の生活習慣は、お口の健康にも大きく関わっています。
喫煙や間食、口呼吸、歯ぎしりなど、何気ない習慣が歯や歯ぐきに影響を与えている場合もあります。
まずは自分に当てはまる項目がないか確認し、できることから少しずつ見直していきましょう。日々のケアと定期的なメンテナンスを続けることが、お口の健康を守ることにつながります。